FATIGA EN DISPOSITIVOS ELECTRONICOS

Cada día utilizamos más tecnología para leer, trabajar o como entretenimiento. En el trabajo o en el hogar ya podemos utilizar e-books, tabletas, iPhone ,ordenadores y terminales móviles para recibir y leer todo tipo de información que percibimos a traves de nuestros ojos. Pero una de las cuestiones que hacen dudar a los usuarios es si estos productos pueden dañar seriamente nuestra visión.

FATIGA VISUAL

Si dedicamos muchas horas a una lectura intensiva nuestros ojos se pueden resentir, pero más aún si utilizamos dispositivos como e-books, tabletas o iPhone o el ordenador.Estos , suelen situarse a distancias más alejadas que la lectura convencional. El 75 % de los usuarios de ordenador padece el Sindrome de Fatiga Visual, cuyos sintomas son:

Molestias oculares: tensión, pesadez de ojos, picores, quemazon , necesidad de frotarse los ojos , somnolencia, escozor ocular, aumento del parpadeo...

Transtornos visuales: dificultad al percibir caracteres en las pantallas , visión borrosa al mirar de lejos, diplopia (vision doble),...

Sintomas extraoculares:cefáleas, vértigos y sensaciones de desasosiego y ansiedad, ademas de molestias en la nuca y columna vertebral.

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IMPACTO EN LA VISION INFANTIL

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Actualmente la población infantil usa cada vez mas estos dispositivos tanto en la escuela como en cvasa. Hay que considerar que los niños tienen una capacidad enorme para adaptarse al estres visual y aguantar la fatiga visual cuando algo les interesa y por ello son más susceptibles de sufrir complicaciones derivadas del uso de ordenador , consolas, etc...

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DECALOGO PARA UNA CORRECTA LECTURA

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1. Haz descansos cada cierto tiempo. Una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura

2. Alterna la vision entre un objeto cercano y otro lejano ( mirando por la ventana por ejemplo)

3. Es necesario parpadear con frecuencia. Debido a la concentracion solemos hacerlo con menor frecuencia

4. Ajustar el brillo y el contraste de la pantalla para que este en consonancia con la iluminacion de la zona de trabajo. Reducir la iluminacion ambiental nos permitirá suavizar el brillo del monitor , mejorando la visualizacion del texto.

5. Asegura que tienes luz apropiada , mejor si es luz natural. No coloques la pantalla de frente o de espaldas a una ventana o cualquier fuente de luz directa. Mejor una iluminacion lateral, evitando reflejos.

6. Si nuestro monitor lo permite deberiamos aumentar la velocidad de refresco de la pantalla . 70-75 Hz. ya se considera como una buena medida para reducir fatiga visual.

7. Manten el ordenador a unos 60 cm . de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Para los e-books, mantenlo a una distancia de 35-40 cm.

8. Ajusta el tamaño de la letra dentro de lo posible

9. Evita su uso en estados de cansancio.

10. No olvides someterte a una revision anual de la vista . Defectos visuales no corregidos como hipermetropía, vista cansada , astigmatismo, disfunciones acomodativas o problemas en vision binocular , pueden contribuir a un aumento considerable de Fatiga Visual y al empeoramiento del defecto.Ante cualquier duda consulta con tu óptico-optometrista.

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LUZ DIRECTA ( Ordenador, iPhone) vs LUZ INDIRECTA (Libros ,ebooks,..)

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Pantallas de ordenador , iPad, tabletas o iPhone , tienen pantallas que se iluminan , y por consiguiente causan una mayor fatiga visual que los e-books que utiliza tinta electronica . Esto quiere decir que la pantalla no esta propiamente iluminada sino que ofrece una imagen "pasiva" que debe ser iluminada desde fuera como en un papel escrito.

Tras largos peridos , ambos causan fatiga visual aunque menos en el caso de lo e-book.

Por ello es necesario descansar y tener en cuanta el decálogo anterior para un correcto uso.

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Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas

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Antoni Massanet Martinez

Optico -Optometrista 9047

Dir. Tècnic ( CENTRE VISUAL CA S'ÒPTIC)